Тренер назвала новосибирцам упражнения от «пивного» живота
От «пивного живота» помогут избавиться многосоставные упражнения. Например, приседания, становая тяга, выпады, жим лёжа, отжимания и планка.
От «пивного живота» помогут избавиться многосоставные упражнения. Например, приседания, становая тяга, выпады, жим лёжа, отжимания и планка.
Фото Виктории Рыжих / Горсайт
Приседания, становая тяга, выпады, жим лёжа, отжимания и планка – самые эффективные. Преимуществом многосоставных упражнений является работа нескольких групп мышц и суставов.
«Лучше всего использовать упражнения, во время которых включаются сразу несколько групп мышц и суставов. Потребуется много энергии, сжигается больше калорий, повышается выносливость, усиливается сила и мощность», – рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкин NEWS.ru.
По словам тренера, чаще всего мужчины с «пивным» животом не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни, поэтому нагрузка должна быть постепенной, по принципу от простого к сложному. Она посоветовала начинать с 10–15 повторений на каждое упражнение и далее постепенно увеличивать их число.
Ранее Горсайт публиковал рейтинг худших спортзалов Новосибирска по отзывам в 2ГИС.
Автор: Виктория РыжихАгентство новостей ОТС-Горсайт Всё самое важное в нашем Телеграм-канале :
Последние новости
Почему электронная плата боится пыли, вибрации и скачков напряжения
Даже самая умная техника может выйти из строя из-за трёх незаметных врагов, которые ежедневно атакуют её изнутри.
Стало известно, когда запустят речные прогулки в Новосибирске
Компания «Речфлот» опубликовала расписание первых в этом сезоне теплоходных прогулок по Оби.
Световой потолок в Центральном парке перевели на весенний режим работы
Центральный парк обновил режим работы светового потолка на аллее, ведущей к музыкальному театру.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии