Тренер назвала новосибирцам упражнения от «пивного» живота

От «пивного живота» помогут избавиться многосоставные упражнения. Например, приседания, становая тяга, выпады, жим лёжа, отжимания и планка.

Фото Виктории Рыжих / Горсайт

Приседания, становая тяга, выпады, жим лёжа, отжимания и планка – самые эффективные. Преимуществом многосоставных упражнений является работа нескольких групп мышц и суставов.

«Лучше всего использовать упражнения, во время которых включаются сразу несколько групп мышц и суставов. Потребуется много энергии, сжигается больше калорий, повышается выносливость, усиливается сила и мощность», – рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкин NEWS.ru.

По словам тренера, чаще всего мужчины с «пивным» животом не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни, поэтому нагрузка должна быть постепенной, по принципу от простого к сложному. Она посоветовала начинать с 10–15 повторений на каждое упражнение и далее постепенно увеличивать их число.

Ранее Горсайт публиковал рейтинг худших спортзалов Новосибирска по отзывам в 2ГИС.

Автор: Виктория Рыжих
Агентство новостей ОТС-Горсайт Всё самое важное в нашем Телеграм-канале :

Источник

Предложить новость