Невролог рассказала, как убираться, чтобы не заболела спина
Важно соблюдать несколько правил Фото: freepik.com Невролог, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская поделилась, что уборка может стать причиной боли в пояснице,
Фото: freepik.com
Невролог, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская поделилась, что уборка может стать причиной боли в пояснице, если проводить её с избыточной нагрузкой или в неправильной позе.
По ее словам, пылесосить лучше всего слегка наклонившись и выставив вперед одну ногу — противоположную руке, в которой удобнее держать пылесос.
«Поза похожа на стойку фехтовальщика. Свободной рукой можно опереться о бедро — это позволит перераспределить вес тела и снять нагрузку с поясницы. Полезно также время от времени менять рабочую руку. Можно надевать пояснично-крестцовый корсет — он облегчит движения и снимет нагрузку с паравертебральных мышц, которые поддерживают позвоночник в правильном положении», –поясняет Екатерина Демьяновская.
Кроме того, если нет проблем с коленными и тазобедренными суставами, можно пылесосить сидя на невысоком стуле. Такая поза может оказаться удобной для высоких людей, которым приходится сутулиться во время уборки.
Ранее врач раскрыла секрет, как справиться со стрессом перед ЕГЭ
Андрей Иванов
Последние новости
Обновленный график выхода на пенсию в Новосибирске
Изменения в пенсионном возрасте затронут жителей города в ближайшие годы.
Снижение заболеваемости раком в Новосибирской области
Диспансеризация помогает выявить злокачественные новообразования на ранних стадиях.
Онкозаболевания в Новосибирской области: ранняя диагностика спасает жизни
70% случаев рака в регионе выявляются на ранних стадиях благодаря диспансеризации.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис