Психолог дала советы, как справиться с эмоциональным выгоранием

Если после десятидневных каникул у вас возникает чувство, что вы даже не начинали отдыхать, а привычная усталость настигает уже в первый день работы, это эмоциональное выгорание.

Если после десятидневных каникул у вас возникает чувство, что вы даже не начинали отдыхать, а привычная усталость настигает уже в первый день работы, это эмоциональное выгорание. Как справиться с такой проблемой, рассказала в прямом эфире ток-шоу «Вечерний разговор» на радио «Городская волна» (101.4 FM) доктор психологических наук Елена Наку.

Новосибирские новости

По  её  словам, довольно часто состояние истощённости спровоцировано выходом за  личные границы комфорта  — когда человек задерживается на  работе, всем помогает и  забывает о  себе. Необходимо перетрясти свой тайм-менеджмент  — расписать режим дня по  пунктам, профильтровать его и  по  возможности исключить травмирующие ситуации.

Ещё один лайфхак, который поможет вернуть силы  — начать себя радовать. Это может быть утренний завтрак, кофе перед работой в  любимом месте, прогулка пешком.


«Наш организм это фабрика, всё есть внутри нас, энергию нам дают эндорфины. Чем больше мы  создаём ситуаций, где мы  эндорфины выхватываем, тем больше продуцируется энергия. Если мы  такие ситуации не  создаём, то  к  концу дня уйдём в  энергетический минус, а  потом в  кредит и  эмоциональное выгорание»,  — рассказала гостья передачи.

При этом нужно остерегаться людей, которых сейчас называют абьюзерами  — они получают моральное удовлетворение за  счёт окружающих. Такой человек может долго кричать на  коллегу, поддерживая искусственный баланс. Чтобы дистанцироваться от  негатива, специалист советует использовать фразу: «Мне очень жаль, что вы  это так воспринимаете и  что вы  так ко  мне относитесь». Выражение позволяет избежать продолжения конфликта «психологически элегантно». А  жертва вампира становится для него неинтересным объектом.

Почему важно «промечтать желание», как начать худеть и за что не любят новогодние праздники  — смотрите в  полной версии «Вечернего разговора» с  Ириной Ивановой на  нашем сайте:

Последние новости

Импровизированный музей трамвая откроют на Сибирском транспортном форуме

На следующей неделе стартует 11-й Международный Сибирский транспортный форум.

Школьник из Новосибирска стал абсолютным победителем олимпиады по биологии

Два школьника из новосибирского Академгородка стали победителями международной олимпиады по биологии имени Авиценны, которая завершилась на днях в Узбекистане, в городе Бухара.

В Новосибирске выпекают русские калачи с ручкой и начинкой в «губе»

Предприниматель Ирина Видяева из Новосибирска после введения санкций против России начала выпекать русские калачи с ручкой и начинкой в «губе».

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *