Как облегчить долгий перелёт — рекомендации врача

Лето — пора отпусков, а значит, и авиаперелётов. Но не всем они даются легко. Одна из проблем — недостаток кислорода на борту, приводящий к сонливости и головным болям. Изменения высоты и вибрация провоцируют тошноту. И это ещё не полный список неприятностей. Что нужно предусмотреть, чтобы перенести аэропутешествие с минимальным ущербом для организма, «Новосибирским новостям» рассказал врач высшей квалификационной категории Андрей Фунтиков.

Он  отмечает, что особенно часто неудобства от  полёта испытывают люди с  сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таким пассажирам специалисты советуют предварительно проконсультироваться с  доктором. Также важно взять с  собой все необходимые лекарства. В  связи с  тем, что воздух в  самолёте слишком сухой, эксперты рекомендуют во  время рейса пить больше чистой воды и  отказаться от  алкоголя и  кофе, так как они способствуют обезвоживанию.

Кожа в  полёте страдает не  только от  пересушенности. По  мнению специалистов, на  высоте возрастает негативное воздействие солнечных лучей. Есть даже теория о  том, что час в  самолёте эквивалентен 20  минутам в  солярии.

«Ультрафиолетовое излучение может повредить кожу, поэтому следует отказаться от  декоративной косметики, а  вместо этого нанести SPF-крем»,  — поясняет Андрей Фунтиков.

Также он  подчёркивает, что длительное сидение в  авиакресле не  только вызывает отёки ног и  рук из-за застоя крови, но  и  увеличивает риск образования тромбов. Чтобы минимизировать этот эффект, нужно периодически вставать во  время рейса  — чтобы сделать небольшую разминку или пройтись по  салону. Справиться с  подступающей тошнотой, кроме специальных таблеток, помогают кислые или мятные леденцы. А  часто  — простое фокусирование глаз на  неподвижной точке в  течение 2–3  минут.

После долгого перелёта врач призывает как следует выспаться  и, главное, поесть. Кислородное голодание  — сильный стресс для сердца и  лёгких, заставляющий их  работать на  износ и  требующий от  организма огромных энергетических затрат. Вкусная и  сытная еда восполнит израсходованные калории. Но  не  стоит налегать на  экзотические блюда, чтобы желудок не  взбунтовался в  первый  же день отпуска.